По потреблению табака в пересчёте на душу населения Россия занимает первое место в мире. Исследования показывают, что в нашей стране курят 50-60% мужчин, включая подростков, и около 25-45% женщин.
Табакокурение является причиной сердечно-сосудистых, бронхиальных заболеваний, злокачественных опухолей и новообразований, заболеваний желудочно-кишечного тракта и многих других болезней. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире из-за этого умирает четыре миллиона человек.
Вызывает тревогу пристрастие к табаку молодёжи, особенно девушек. Пик первых затяжек приходится на 10-13 лет. Много желающих и отказаться от этой привычки, но не знают как. Теперь им могут помочь.
При Барышской райбольнице открыт кабинет медицинской профилактики и помощи отказа от курения. Он располагается в поликлинике, в кабинете №123. Основное направление его работы – профилактическое: беседы, анкетирование, подбор соответствующей литературы. Медицинская сестра этого кабинета Людмила Митряева даёт несколько советов.
Решающую роль в снижении курения или полного отказа от потребления табака является желание человека. Тем самым он настраивает себя на здоровый образ жизни и помогает организму бороться со многими заболеваниями. Эффективны также беседы врача, фармакологическая поддержка, поведенческая терапия.
Пациента информируют о возможных реакциях, которые могут возникать при отказе от курения: сильное желание закурить, возбудимость, беспокойство, нарушение концентрации внимания, раздражительность, ухудшение настроения, сонливость, головная боль, бессонница, потливость, увеличение веса, усиление кашля, чувство заложенности в груди, боли в мышцах и другие.
Для облегчения этих симптомов рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых витаминов С (шиповник, чёрная смородина, зелёный лук, капуста, лимоны), В1 (хлеб грубого помола, крупы), В2 (зелёный горошек, апельсины, дыни), РР (фасоль, дрожжи, капуста, молочные продукты, картофель), А (овощи, особенно морковь). В качестве источника углеводов предпочтительнее употреблять мёд, а не чистый сахар.
Никотиновую зависимость уменьшает щелочное питьё (несладкие минеральные воды, соки, овощные отвары).
Желающему бросить курить следует избегать ситуаций, провоцирующих курение, избегать пребывание в помещениях, где курят. Окружающие могут тоже помочь - поддержать одобрением.
Отличной поддержкой является физическая активность – упражнения, бег, ходьба на лыжах, плавание.